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拓展訓練場地與器械

來源: 發布時間: 2018.10.08

 第一節  教學設施

    野外拓展訓練課程在進行體能、技能、磨煉團隊時,需要專業的拓展設備,必須在特芒的環境與設施上進行操作練習,這與傳統的學校體育教學設施大大不同。因此,在教學立程中,應根據學校的實際情況,盡量完成與本課程相配套的教學、實踐場所的建設,以受教學裝備的購置。

    1.建立教學基地的必要性

    本課程教學的特點之一,就是必須將課堂教學的內容與野外拓展訓練的實際需要緊密碧合。野外拓展訓練課程所需要的場地、器材是傳統體育教學設施無法保障的。受教學時司和學校位置等因素限制,不可能直接將教學場所安排到野外實地進行,因此,建立一處能夠滿足本課程基本技能教學的基地是必要的。

  2.教學基地的基本設施

   (1)斷橋架。

   (2)空中抓杠。

   (3)團隊橋。

   (4)攀巖壁。

   (5)緬甸橋。

(6)天梯。

3、自然環境的野外拓展訓練場地

4、自然環境與人造環境相結合的戶外拓展訓練場地

5、人工建造的拓展訓練場地

第二節  拓展培訓器械知識

一、拓展培訓器械知識

(一)頭盔

1、頭盔為碎裂式保護性頭盔,當它遭受強力撞擊時會形成網紋碎塊狀,以達到分解加速度沖擊力的作用,將沖墜時的撞擊力降到最低。

2、頭盔的正確佩戴方法:

(1)將品牌標志(如狼頭或字母)放在頭前;

(2)佩戴后處于水平位置;

(3)根據頭圍調整頭盔大小;

(4)根據頸距調整頸帶距離;

(5)頭盔佩戴松緊標準:雙手中、食指自頜下伸入頸帶半指,以不影響呼吸為準。

3、品牌

(1)意大利CAMP

(2)PETZL

(二)安全帶

安全帶分為半身式安全帶)和全身式安全帶)兩種——

半身式安全帶:在高空項目“斷橋”、“天梯”、“空中單杠”、“緬甸橋”及攀巖、速降等戶外運動中使用。

1、將安全環的一面放在身前;

2、象穿短褲一樣,左腿伸進左腿帶,右腿伸進右腿帶;

3、帶扣在左邊,穿帶在右邊的半身式安全帶居多,也有兩邊都帶穿帶的;

4、半身式安全帶基本不帶自鎖裝置,需要穿戴完畢后必須將腰帶和腿帶打反扣,反扣后剩余腰帶和腿帶的長度不低于8CM;

5、穿戴安全的標準是:

◇腰帶穿在髖部以上,松緊程度以“用右手中、食指在腹部彎成90°”時感到比較緊不舒暢即可;

◇腿帶不要繃的過緊,以五指插入能夠上下自由活動為準。

◇先緊腰帶,再緊腿帶

全身式安全帶:在高空項目“空中單杠”、“高空相依”、“緬甸橋”等有可能出現高空沖墜和翻轉的項目中使用。

1、將有安全環的一面放在身后邊;

2、象穿短褲一樣,左腿伸進左腿帶,右腿伸進右腿帶:

3、帶扣在右邊,穿帶在左邊;

4、全身式安全帶常帶自鎖裝置,如果不帶自鎖裝置的也必須穿戴完畢后要打反扣;

5、穿安全帶時要求做項目隊員躬身彎背,待培訓師扣好鐵鎖時再挺直腰身;

6、穿戴安全的標準是:

◇胸帶松緊度以“穿戴隊員站起身體時上半身稍感勒束”即為合格;

◇腿帶不要繃的過緊,松緊度“以五指插入能夠上下自由活動”為準。

7、品牌:

(1)意大利CAMP

(2)PETZL

(三)鎖具

1、鐵鎖(亦稱D型鎖):一般用于不動點、扁帶與人體的連接。

◇鋁合金制成,質量輕,承重力大;

◇橫向雙向箭頭顯示數量為6、7、9千牛,表示橫向承拉力為0.6、0.7、0.9噸;

◇縱向雙向箭頭顯示數量為20、22、25千牛,表示縱向承拉力為2、2.2、2.5噸;

◇鐵鎖閉口箭頭顯示數量為6、7千牛,表示閉口拉力為0.6、0.7噸;

◇鎖扣旋緊后退回半扣(半圈),防止發生意外撞擊后絲扣繃緊,使鐵鎖無法打開。

2、自鎖鐵鎖(亦稱自鎖D型鎖):一般用于不動點、扁帶與人體的連接

◇所有特征同“鐵鎖”;

◇扣鎖時用母、食指將外包缺口旋轉半圈對準鎖舌口,中、無名指捏開鎖舌待扣入安全環時松開即可(鎖內帶彈簧自鎖裝置);要求:大頭朝上,鎖環向里;

  ◇檢查鎖舌是否彈回凹槽;

  ◇檢查護環是否彈回原位。

3、鋼鎖:一般用于動點(滑索)、固定點保護。

◇純鋼制成,份量重,承重力強,耐磨損;

◇雙鋼鎖保護應為鎖扣相錯、懸吊旋緊絲扣后,退回半扣(半圈)倒掛;

◇縱向雙向箭頭顯示數量為20、22、25千牛,表示縱向承重拉力為2、2.2、2.5噸;

◇橫向雙向箭頭顯示數量為6、7、9千牛,表示橫向承拉為0.6、0.7、0.9噸;

◇開口承重為6千牛,表示開口處承重拉力為0.6噸;

◇鎖扣旋緊后退回半扣(半圈),防止發生意外撞擊后絲扣繃死,使鋼鎖無法打開。◇報廢條件:

  (1)拓展培訓時8米高空墜地(水泥地);

  (2)野外攀巖4米高空墜地(巖石);

  (3)鐵鎖使用后內環磨損1/3。

(三)安全繩

安全繩分為動力繩和靜力繩兩種——

動力繩

◇具延展性;

◇用于攀巖、高空拓展培訓的隊員人體保護;

◇有單色、花色之分;

◇承受拉力:22千牛,即2.2噸以上;

◇規格分為:單繩(10.5mm)和雙繩(9mm),輔繩(6mm,拉力:0.72噸);

◇每根主繩長度分為30、50、100、200米/捆。

靜力繩

  ◇無延展性;

  ◇用于下降、高空拓展培訓及攀巖的上升器、攀索支持保護;

◇多為單色;

◇承受拉力:22千牛,即2.2噸以上;

◇規格分為:10mm和10.5mm兩種

◇每根主繩長度分為30、50、100、200米/捆。

◇保護:不可接觸物品有強光、紫外線;油類、酒精、汽油、油漆溶劑;酸堿性化學藥品;水、冰、火、高溫;凌厲、尖銳的巖角,砂粒,冰鎬尖、爪。

◇報廢條件:

  (1)連續沖墜(沖墜系數為2)5次的,強制報廢;

  (2)非連續沖墜(沖墜系數為2),但累計達到3次的,強制報廢;

  (3)每周3至4次使用,4個月即強制報廢;

  (4)排除以上因素,野外攀巖等戶外活動使用2至3年即應報廢。

繩  結

(1)基本結——半結

簡介︰所有繩結的基本結。

用途︰防止滑動、或是在繩子未端綻開時可作為暫時防止繼續脫線。部分高空項目,做地面保護時,主繩不夠長時使用(在末端系),防止繩子滑落(法式五步保護時)

缺點︰當結打的太緊或弄濕時很難解開。

(2)單八字結

用途:主要用于主繩與安全帶的連接。

特征︰即使兩端拉的很緊,依然可以輕松解開。

注意事項:與止鎖結配合使用

(3)雙八字結;圖略

用途:主要用于主繩與安全帶的連接。

特征︰即使兩端拉的很緊,依然可以輕松解開。

注意事項:與止鎖結配合使用

(4)漁夫(人)結,又名交織結(漁人1;雙漁人2;制鎖結3);

簡介︰此結十分容易打,但很難拆開。故應盡量避免用在一些質地好的繩上,也不要用在會扯的很緊的繩上,因為扯緊后,很難解開。

用途︰將兩條繩繩連接一起,通常是硬和軟的兩條繩。 

(5)水結(扁帶結)


     用途:連接扁帶或者繩索

技巧:先打結一端,再反穿另一端

(6)雙套結(豬蹄扣)

用途︰通常應用在兩端施力均等的物品上,適用于水平拉力之下。

特征︰具備極高的安全性,不過,如果只在繩索的一端使力的話,雙套結的結構可能會亂掉或松開。

(7)斷橋主繩系法——編式單8字;

(8)平結(左搭右,右搭左);
     用途︰將同一條繩的兩端綁在一起。適用于連結同樣粗細、同樣質材的繩索;但不適用在較粗、表面光滑的繩索上。

特征︰纏繞方法一旦發生錯誤,結果可能會變成兩個不完全的活結,用力一拉繩結結構就會散開。其繩結結構如果拉得太緊,就不太容易解開;不過如果雙手握住繩頭,朝兩邊用力一拉,就可輕松解開。

秘訣︰左搭右、右搭左。

(9)收繩;

(10)收扁帶

(五)上升器

上升器分為左手上升器和右手上升器兩種——

◇主材為合成金屬,外附(手握處及手扳點)耐腐橡膠;

◇左手上升器用左手握式,左撇子(使用人)習慣選用,放在立柱左側。右手上升器用右手握式,使用人為右手的習慣選用,放在立柱右側。

◇上升時握住“橡膠把”輕輕向上推及40公分左右即可;

◇下降時握住“橡膠把”用拇指輕輕摳住橡膠扳點(切記,不可觸及銀色金屬扳點)向下滑動30公分即可;

◇上升或下降時上升器必須高于腰部安全環,防止沖墜距離過大,造成無端傷害;

◇上升器的制動是靠貼在繩側的倒刺來進行的,所以不要將手伸進上升器內,以免造成不必要的傷害;

◇兩種上升器在戶外攀巖、大壩速降時可根據自己習慣選擇。

(六)扁帶

◇用于鐵、鋼鎖,八字環及安全環與保護點的連接;

◇用于戶外攀巖、大壩速降的保護連接;

◇成型扁帶拉力可承重2.2噸,散根帶打水結拉力為1.6至1.8噸;

◇規格:寬10公分;一般長扁帶為120公分,短扁帶為60公分;

(七)八字環

◇形似8字,雙孔相連;

◇繩體套穿其上具有四點摩擦;

◇一個100公斤的物體通過八字環四點摩擦后的重量只有0.8公斤;

(八)認證

◇UIAA —— 國際登山聯合會

◇C  E —— 歐共體輕工業聯盟協會

二、外展培訓器械上掛圖

 

斷橋

天梯

空中單杠

絕壁

同心橋

 

上掛

器械

上掛

器械

上掛

器械

上掛

器械

上掛

器械

安全

全身式

 

 

 

 

 

2

 

 

 

 

半身式

1

1*2

1

4

1

 

1

1*2

1

3

頭盔

1

3

1

4

1

2

1

2

1

2

D型鎖

1

3

1

6

1

4

1

3

1

3

O型鎖

 

 

4

 

4

 

2

 

2

 

動力繩

2

 

2

 

2

 

2

 

2

 

上升器

1套

2

1套

 

1套

 

1套

 

1套

 

八字環

 

 

 

2

 

2

 

1

 

1

長扁帶

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

短扁帶

 

1

1

2

1

2

1

 

1

 

手套

 

 

 

8

 

8

 

5

 

人/付

器械包

 

1

 

1

 

1

 

1

 

1

三、法式五步保護法

以站在保護繩左側為準:

1、左手(導向端)下拉,右手(制動端)上揚;

2、右手繞到背后按住繩索;

3、左手松開繞到右側按住繩索;

4、右手松開繞到左側八字環前一拳處按住繩索;

5、左手松開回到初始位置抓住繩索;

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